El consumo de cerezas ácidas podría mejorar la calidad del sueño debido a su contenido de compuestos activos como la melatonina y las antocianinas.
Así lo arrojó un estudio realizado por investigadores de la Kerman University of Medical Sciences en Iran; y el Institute for Physical Activity and Nutrition, de Australia, quienes examinaron la asociación entre el consumo de cerezas ácidas y los trastornos del sueño.
Los investigadores Fateme Barforoush, Sara Ebrahimi, Maryam Karimian Abdar,, Shabnam Khademi, y Nava Morshedzadeh, encontraron evidenmcia de mejoras significativas en los indicadores del sueño, como la duración del sueño, la eficiencia del sueño o la hora de inicio del sueño.
También detectaron un aumento en los niveles de melatonina después del consumo de cerezas ácidas y de una disminución en los marcadores inflamatorios como la PCR y la MDA.
Sin embargo, se observaron grandes diferencias en la dosis, la duración de la intervención y las características de las poblaciones participantes.
Si bien el consumo de cerezas ácidas puede ser eficaz para mejorar la calidad del sueño, reducir la inflamación y aumentar la capacidad antioxidante, la evidencia disponible aún es limitada y heterogénea, por lo que el reporte también aconseja realizar ensayos clínicos de alta calidad y cuidadosamente diseñados en diversas poblaciones.
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